美人になりませう。

毎日せっせと美と健康に精進する、そんなあたしがダイエットや健康や美容情報などを体験記として綴りませう。

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食習慣の見直し

mixiやってます?
あたしはもう、アプリすらほとんどやってなくて
たまに覗くだけと言う有様なんですけど、
さっきちょっと気になるmixiニュースを発見。

老化を早める食べ方の特徴ですってよ、奥さん!
どれどれ、どんなんかしらと見てみたらば、

【1】食べすぎ
加齢にともない基礎代謝も低下している。若いころのように食べていたら太ることに。「食べすぎると消化のために血液は胃に集中。他の臓器に回らず、血中脂質や血糖値の上昇を招き、メタボにつながります。腹八分目を心がけて」(医学博士・管理栄養士の本多京子さん、以下「」内も同じ)

【2】早食い
急いで食事をとると、どうしても咀嚼がおろそかになる。「咀嚼は消化を助けるのにとても重要。充分でないと消化に時間がかかり、胃腸にも負担が多く、食べすぎの原因に」

【3】食事時間がバラバラ!
朝昼晩の食事時間を決め、できるだけ規則正しく食事を摂ることにより、自律神経のバランスが整いやすくなる。「朝食と夕食の間は12時間がベスト。その中間に昼食を」

【4】続けて食べ、重ね食べ
いつも同じものや似たような食品、調理法のものを食べ続けると栄養素が不足し偏る。「揚げ物+炒め物は脂質やエネルギーの過剰に、煮魚+野菜の煮物は塩分過剰になりやすいので注意。また、食事代わりにケーキや和菓子など、おやつのような食事も×」

【5】冷たいものばかりを食べる
老いの大敵は体を冷やすこと。食材に冷やす作用があるかどうかもチェックしたい。「辛み成分のしょうがやにんにく、ねぎなど温め食材をバランスよく摂り、飲み物も常温や温かいものに」

・・・いくつ当てはまります?
あたしはけっこうヤバいカンジです。
1の食べ過ぎは昔ほどではないにしろ、女子としては大食い。
2の早食いは、長いこと美容師やってるせいでハンパなく早食いですし。
3は現在は相当規則正しい食事時間に改善されました。
でも、朝と夜の食事は12時間も空かないかなぁ。
4はまぁまぁバラエティに富んでるかな。食いしん坊だから色々工夫するし(笑)
この4項目に関しては当たり前田のクラッカー的なね。
ふつーに気をつけることだと思うんですよね。
で、5番目のやつ。

老いの大敵って。
耳が痛いわ。
夏の間中、どんだけ冷たいものを摂ったことか。
だいたい、元々暑がりなのに、ホットフラッシュでさらにのぼせるから
身体を冷やすことばかり考えてたわ、この夏中。
今は相当寒くなってきたから、ようやく暖かいスープとか鍋も食卓に登場。
飲み物もやっと暖かいものにシフトチェンジ。
出来るだけハーブティーや玄米茶なんかを飲むようにしてます。
つい飲みすぎちゃうのが、我が家のニューフェイス
バリスタくんの作ってくれるカプチーノ。
201109270049000.jpg

これが、インスタントで本格コーヒーを味わえちゃうすぐれもの。
カプチーノが美味しいんだな~。
でも、コーヒーって身体冷やすんですよね。
美味しいし暖かいしと思って油断して飲みすぎは禁物。

健康もダイエットも、基本に忠実が一番大事ね~。


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*Comment

おはよ~☆

mixiねぇ。。。大分前に友達に紹介してもらったんだけど、そのまま放置になってる^^;

エーッ!!!私は、老化を早める食べ方をしてたのねi-202
食べ過ぎちゃうし、早食いだし、冷たいものを好むし・・・
3.4以外は全て当てはまっちゃう。

老いの大敵って、嫌な響きだね(;¬∀¬)ハハハ…
最近はダイエット真剣にしつつあるから、食事に気をつけてるけど
よく噛む、ということができなくてねぇ^^;
つい飲みこんじゃうのよねi-201
でも、そんなこと言ってられないね!がんばろ~♪

バリスタくん、いいなぁ~^0^美味しいカプチーノが飲めそうだね!
これは飲みすぎてしまうのわかるわ^^

応援~全ポチ☆
  • posted by kirakira...☆
  • URL
  • 2011.09/27 09:42分
  • [Edit]

NoTitle

mixi私も全く触ってません。
友人からのメールしか見てない感じですよ!

バランスの取れた食事って意外に
難しいとつくづく感じてしまいます。
野菜だけは欠かさずに食べるように♪

カプチーノ飲みたぁ~い!
カフェイン・・・妊婦には辛いです(涙)
  • posted by 美肌さくらこ
  • URL
  • 2011.09/27 13:46分
  • [Edit]

NoTitle

mixi・・・そういえば登録していたようなそうでないような・・・。

私の場合も【5】冷たいものばかりを食べる
がイカンです。

きゅうりに味噌つけたのと、トマトばかり食べてる(笑)

コーヒーは全く飲めないんですが、バリスタはちょっと見てみたいですね~♪音はうるさくはないのかしら?
  • posted by かなかなダイエット
  • URL
  • 2011.09/27 19:56分
  • [Edit]

Re: おはよ~☆

kiraちゃん
mixi、一時期は夢中になってやってたけど
もうここ何年かは放置気味。そういう人多いと思うわ。
ネットって飽きるよね、正直言って。
次から次と新しいもの出てくるし。

正しい食事の仕方、出来てる人はそんなにいないかも。
女の人って、支度もあるから落ち着いて食べれないしね。
後片付けもあるしさ。
早食いは多いと思うよ。
出来るだけ、気をつけたほうがやっぱり痩せるんだろうけど。

バリスタ、おすすめ!
マジで美味しいの。この冬は大活躍しそう。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.09/27 23:09分
  • [Edit]

Re: NoTitle

さくらこちゃん
やっぱり、mixi放置組だね(笑)
みんな飽きちゃったのよ、きっと。

それこそ、食事気をつけなきゃいけないもんね。
ストレスためないように、出来るだけ正しい食事とらなきゃね。
一生のうちの、貴重な10カ月だもん、
ちょっとだけ我慢して健康管理頑張ってね!
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.09/27 23:13分
  • [Edit]

Re: NoTitle

かなちゃん
mixiいまや過去のものとなりつつあるね。
みんな飽きちゃうんだよね。
続けてる人は偉いと思うわ。

冷たいもの、あたしも夏は食べたねぇ~。
キュウリにねぎ味噌はあたしも良くやった。つまみに良いし
たくさんいただいたりするしね。
トマトもいただき物多いんだよ。美味しかったな~。

バリスタ、音はけっこうなもんだわ。
でも美味しい。すぐれもんだと思う。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.09/27 23:17分
  • [Edit]

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はしゆか

Author:はしゆか
糖質制限で痩せたことをきっかけに始めたブログです。
2012年4月からガン再発のため入院治療、
8月に退院しました。
今後も病気や健康からダイエット、美容
はたまた更年期のお話など
思いつくまま書いていこうと思っています。
なかなかコメントのお返事できませんが
ブロガー様のところには伺いますので
何か一言残してくださいね。

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