美人になりませう。

毎日せっせと美と健康に精進する、そんなあたしがダイエットや健康や美容情報などを体験記として綴りませう。

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ゆる断食プラン発表

本日開始の酵素ファスティング(断食)。
具体的にどうやってすんのさ?ってことですよね。

用意したものはこちら。
IMG_0709_convert_20111004224216.jpg
無添加野菜果物ジュース、
季節の果物(梨)、
新鮮なお水、
回復食としてスープ、
あと、写ってないけど梅干し。
それともちろん、主役の酵素様。
IMG_0704_convert_20111004224146.jpg
アトベジファストDS50ml×10本
サイト酵素飲料アトベジファストDS
にも簡単にやり方なんかが載ってるんですけど
今回のは断食と言っても、何も食べないのとは違って
酵素を補給しつつ、酵素の無駄遣いをなくし酵素を温存するのが目的。
そうやって体調改善を図ろうというものです。
あたし的にはダイエット効果は二次的産物であって
一番の目的は身体の廻りを良くすること。

このアトベジ買うと小さい冊子が付いてきて
酵素断食のやり方が詳しく載ってて、何通りかやり方はあるんだけど
少量の酵素を含む野菜や果物も一緒にとっていいというもの。
とにかく胃腸を休めて身体を酵素で満たしてあげましょうというね。
それを参考に考えたのがはしゆか式ゆるんゆるん断食です。

日数は断食日が二日間。
断食前日(昨日)の夕食は準備としていつもの半量ほどで。
今日と明日は
朝、昼、夜に野菜果物ジュースとアトベジ。
夕方おやつにアトベジ一本。
口寂しい時は梅干し。
それでも我慢できなかったら果物少量。
新鮮な水は一日10杯以上。
明後日の断食後の食事は消化の良いもの(スープなど)から
徐々に増やして、普通の食事に戻すのはその次の日から。
というのが、だいたいのプランです。

冊子には野菜をすりおろしたものが推奨されてるけど
めんどくさいから市販のジュースで(笑)
具合が悪くなったりしたら即効止めます。
なんとな~~く始めてなんとな~~く続けてみるカンジ。
そのぐらいのゆるさがちょうどいいかと。

本日のこれまでの経過としては
まず、お腹は不思議と空きません。
尿の回数はいつもの倍くらい。
お通じはまだ無し。(昨日と一昨日も無し)
ホットフラッシュがどういうわけかほとんど起きません。
むしろすごく寒い。
ちょっと眠い。
おおむね快適。

今日はなんだかぐっすり寝れそうな気がします。
明日もこの調子でイケる気がする。




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*Comment

NoTitle

経過が楽しみですねぇ~。
私も実はアトベジファストDSGetしてたんですが
妊娠が発覚して、栄養として飲んでます♪
歯ももろくなってしまうんですねぇ~。
しっかりカルシウム摂りま~す♪
  • posted by 美肌さくらこ
  • URL
  • 2011.10/05 19:50分
  • [Edit]

Re: NoTitle

さくらこちゃん
やっと一日め終了~♪
終わった後の体調はホント楽しみ。
妊娠中は余計なこと考えず
健康でいるのが一番だよ。
アトベジ、美味しいし健康に良いから
飲むだけでもじゅうぶん良いと思うよ!
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/05 21:15分
  • [Edit]

おはよ~☆

もう始ってるんだね((((o゚▽゚)o))) ドキドキ
断食という言葉が、ストイックなイメージだったけど
これはカラダに良さそうなイメージが先に来たよ^^

体調も良さそうだし、終わったら達成感とスッキリ感がありそうだね♪
勝手な想像だけど^^; 味も悪くなさそうだし!
ただ私、野菜果物ジュースがまったくダメだからそこが気になるけど
何かで代用できればしてみたいなぁ゚+.(◕∀◕)゚+. 
するまで勇気がいりそうだけどね。

そうそう、ゆるくていいのよd(・∀<)無理そうだったらやめればいいだけなんだから!
ゆるい感じでがんばってね~ヾ(^▽^)ノ

応援~全ポチ☆
  • posted by kirakira...☆
  • URL
  • 2011.10/06 09:46分
  • [Edit]

Re: おはよ~☆

kiraちゃん
今日で終わった~。
空腹感はほぼ感じなかったよ。
ただ身体の変化は色々あっておもしろかった。
味も全然大丈夫。
なにかしら果物ジュースに混ぜても良いんじゃないかな。
勇気とか、構えちゃうとかえって辛いかも。
なんとな~く始めちゃうのがいいんだよ(笑)
始めちゃったらなんとな~くやめられなくなるからさ。
やった甲斐はあったかな。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/06 23:37分
  • [Edit]

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Author:はしゆか
糖質制限で痩せたことをきっかけに始めたブログです。
2012年4月からガン再発のため入院治療、
8月に退院しました。
今後も病気や健康からダイエット、美容
はたまた更年期のお話など
思いつくまま書いていこうと思っています。
なかなかコメントのお返事できませんが
ブロガー様のところには伺いますので
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