美人になりませう。

毎日せっせと美と健康に精進する、そんなあたしがダイエットや健康や美容情報などを体験記として綴りませう。

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酵素断食まとめ

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先週水曜木曜と二日間にわたって実行した
酵素ゆる断食。
どんなあんばいだったか、結果総まとめ。

内容としては
一日目、二日目ともに
 朝:野菜果物ジュースと定期購入中のサジーと酵素を
   どばっと混ぜたジュース
 昼:野菜果物ジュースと酵素を混ぜたものと果物少々(柿か梨)
 おやつ:酵素、コンソメスープ
 夜:昼と同じ
 一日通して水を1.5リットル以上(今回はヴォルビックとコントレックス)
 梅干し数個
三日目
 朝:野菜果物ジュースとサジーと酵素を混ぜたもの
 昼:スープ、リンゴ一個、飲むヨーグルト
 夜:鮭、豆腐、大根おろし、スープ
四日目
 朝:野菜果物ジュースとサジーと酵素を混ぜたもの
 昼:鮭、もやし炒め、スープ、バナナ
 夜:ほとんど食べれず

結果、体重は2.2㌔減
   体脂肪率2%減
   体内年齢は44歳→41歳に

さらに、5日目の今日は100グラム減って結局2.3キロ減。

申しました通り、このゆるんゆるん酵素断食、
あたし的にはダイエット目的と言うより
体調改善、デトックス、リセットなどが大きな目的だったんですが
成果があったかないかで言えば、あったとおもうんです。
糖質制限で血液検査も申し分ない結果が出ているので
食事内容はこれで良いとたかをくくっていたところがあって
バランスや量が徐々に悪くなってたと気づきましたし
改めて「健康になるための食事」ってことを見直すきっかけになりました。
糖質制限、糖質以外は何食べてもOKなんですけど
かといって食べ過ぎて良いってことではないし
偏ってもいけないし、当たり前のことなんですけど
7㌔半痩せた事実があって、ちょっと適当になってきてたんですね。
食べ過ぎることの悪影響をしみじみ感じたわ。

断食中も、終了後も
酵素も水分もしっかりとってるし、少量とはいえ果物やスープも摂ってるから
空腹感はほぼ感じなかったんですよね。
断食二日目にはスムーズなお通じもあって体調的には良好。
断食後には消化の良い食事を少しづつとって
ゆっくり普通食に戻してくんですけど、それもまったく問題なし。
あまり苦もなく三日目まで終了したんです。
しかも三日目、たいして気の利かないオットが
「顔がほっそりしてるし肌つるっつるだ!」と気づいたほど(笑)

が。

四日目、朝から少しめまいが。
夕方になってさらにめまいがひどくなって吐き気もする。
こ、これは、過去数度経験した貧血の症状っぽい!

おかげで4日目の夕食ほとんどとれず即寝。
それで今朝さらに体重100グラム減ってたと言うわけですよ。

普段糖質以外は制限なく食べてたので
ゆるいとはいえ二日間はちょっと長すぎた、というのが
今日になっての反省ですね。

ちなみに今日はゆうべの即寝のおかげで絶好調。
めまいもなく昼食、夕食ともにきちんと食べました。

でも、今回の酵素断食のおかげで食生活改善されたのは明らか。
酵素の重要性もすごく感じたし、適量も感じながら食事するようになりました。

次回の酵素断食はもっと上手くやれると思います(やるんかい?!

一回分ずつ小分けなのはマジで使いやすいです↓



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とおもったので、これを選びました。正解。


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*Comment

NoTitle

大丈夫ですか?

貧血にはレバーがいいらしいですよ!それほどカロリーも高くないですし。

応援ポチ!
  • posted by 木吉
  • URL
  • 2011.10/10 00:04分
  • [Edit]

おはよ~☆

もう元気みたいだけど、大丈夫!??
鉄分が不足したのかな!?レバーやホウレン草・しじみもいいらしいよ^^
お大事にね.。o○

でもこの酵素断食、定期的にするとカラダがリセットされて良さそうだね。
便秘にもならないみたいだし、肌もキレイになりそう♪
普段言わない旦那サマが言ったくらいだから間違いないねd(・∀<)

この食事の内容で満足できたというのは凄いね。
しかも4日目の夜はほとんど食べれなかったなんて。。。
というか、体重めちゃ減ってるね!?∑( ̄□ ̄ノ)ノ 
ダイエットにも効果的だし、食の見直しにもいいねっ♪

とーっても勉強になりました^^
私も酵素断食する時は、はしゆかさんの記事参考にさせてもらいま~す。

甥っ子の運動会は暑かったi-201夜はシートマスクしたよ^^

応援~全ポチ☆
  • posted by kirakira...☆
  • URL
  • 2011.10/10 09:58分
  • [Edit]

NoTitle

絶食完了おめでとうございます。

復食まで完璧に遂行するのは、なかなか難しいと思うのですが、すごいですよ!

私も何度か週末断食をやったことありますけれど、くらっときますよね・・・。

でも、ちょっとだけ食べるとすぐ回復しますので、私の体脂肪っていったいどれだけあるのよみたいな感じですわ。
  • posted by かなかなダイエット
  • URL
  • 2011.10/10 16:23分
  • [Edit]

NoTitle

すごいです!
2日間やりきったんですね~

わたしだったらちちょっとでもクラッときた時点で挫折しそう・・笑

でも、小分けはたしかに便利ですね♪
  • posted by mionaona
  • URL
  • 2011.10/11 07:07分
  • [Edit]

NoTitle

こんばんわぁ はしゆかさん  私は断食は絶対無理なんですっていうか 置き換えダイエットも断食と一緒でやはりできません。。。一食抜いたり することでやせるのかなぁ。。。とか思っちゃう
でも 胃を休めてあげることも大事ですね
なかなか痩せない。。でも やっぱりどうしてか 私、太る時には 腰周り お腹だったり下半身;;;でも痩せるときには 顔からで もう 痩せると しわに注意です。。。私はですよ
  • posted by はるとんぴ
  • URL
  • 2011.10/11 21:47分
  • [Edit]

Re: NoTitle

木吉さん
もうすっかり大丈夫です!
たぶん、更年期の影響もあるんですよね。
耳鳴りも最近はよくあるので、そのせいもあると思います。
レバー、あんまり食べないですね~。
普段は貧血ではないので、今後は気をつけながらいきます。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/11 22:50分
  • [Edit]

Re: おはよ~☆

kiraちゃん
うん、もう大丈夫。
更年期の耳鳴りのせいもあると思うんだ。
あと、二日間はさすがに長すぎたみたい(笑)
ご心配、ありがとね~。

酵素断食、ちゃんと上手くやったら
すごく良い変化がたくさんあって
改めて酵素については摂って行かなきゃと思ったわ。
痩せることは二の次だね。
食べたら絶対戻るんだから。

運動会、お疲れ~。
シートマスク、ちゃんとケアしてて偉いわ!
日々の積み重ねが大事よね~。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/11 22:56分
  • [Edit]

Re: NoTitle

かなちゃん
ええ、なんとか完了しましたわ(笑)
でも、二日は必要なかったかも。
一日半くらいやればじゅうぶんいろんな変化ありそうよ。
初心者は二日やらないほうが良いかも。
痩せることに関しては断食じゃダメだと思うわ。
絶対食べたら戻るもん。
だから、あくまで体調のリセットが目的よ。
前さ、マイクロダイエットで一週間で4キロ痩せて
そのあと二週間で完全にリバウンドしたもん。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/11 23:00分
  • [Edit]

Re: NoTitle

mioちゃん
やりきったよー!
やってる最中はマジで空腹感もないし楽勝だった。
でも復食考えると、一日で充分だったかも。
痩せるのは目的じゃなかったから、体調リセットなら
一日でばっちり。
アトベジ、いいね~。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/11 23:07分
  • [Edit]

Re: NoTitle

はるちゃん
あたしも置き換えは昔やって、ぜんぜん意味無いって思ったわ。
断食も、痩せる目的では、意味無いと思う。道場でも行くなら別だけど。
食べないで減った体重は食べたら戻るのよ(笑)
それより、体調改善や内臓のためや、ひいては美肌のためには
すごく効果あると実感したわ。
きちんと痩せるには日々の食事と運動しかないよね~。
顔、気をつけないとデーモン閣下みたくがおっちゃうからね(笑)
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/11 23:14分
  • [Edit]

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はしゆか

Author:はしゆか
糖質制限で痩せたことをきっかけに始めたブログです。
2012年4月からガン再発のため入院治療、
8月に退院しました。
今後も病気や健康からダイエット、美容
はたまた更年期のお話など
思いつくまま書いていこうと思っています。
なかなかコメントのお返事できませんが
ブロガー様のところには伺いますので
何か一言残してくださいね。

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