美人になりませう。

毎日せっせと美と健康に精進する、そんなあたしがダイエットや健康や美容情報などを体験記として綴りませう。

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大股歩きは腹に効く

ドクターズコスメ・フラセラのレポ記事
ちょっと本日お休みして
ウォーキングについて緊急連絡です。
というのも、
昨日の記事で触れたNHK「ためしてガッテン」の
たるみ解消法の話ですよ。
番組の中で、簡単なたるみ解消法としてあげられたのが
ひとつは「スロートレーニング」
もうひとつが「大股歩き」だったんですね。
たるむ人とたるまない人の差が
わずか7センチほど歩幅を広く歩くことだったんですよ。

そんな簡単なこと、
すぐやる課・課長としてはやらないはずがない(笑)
とりあえずこの人たちとレッツゴー。
201104011331000.jpg
幸い、昨日も今日も穏やかな良い天気。
夕方、時間を見計らって犬のお散歩兼ねて大股歩き。
だいたい40分ほど歩くんですけど、7センチ測るわけにもいかないので
意識的に大股で元気よく歩いてみました。

これね~・・・

はっきり言ってかなり効く
二の尻とか太ももがだるくなるのは当たり前なんですけど
腹横筋なのかなにかわかんないけど、とにかく腹筋がだるくなるんですよね。

あたし、美容師なんで立ち仕事じゃないですか。
一日立って動いてるんですけど、歩いてはいないわけで。
仕事と運動は別物なんですね。
なので、毎日の簡単なトレーニングもできるだけしてるんですけど
こんなに大股歩きがきついとは。目からうろこ。
すぐやる課・課長が自信を持って皆様におすすめしたい案件です。
通勤がある方なんか絶対大股で歩くがいいと思いますよ。

たった二日間の大股歩きと5分ほどのスロトレ追加で
けっこうな筋肉痛なんですけど、これがまた心地いいの(笑)
北海道は、冬はなかなかウォーキングは難しいですけど
雪が積もるまでは大股ウォーキング続けようと思います。
地道な努力が大事よね。
ローマは一日にして成らず。
脂肪も一日にして取れず、ですよね。

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*Comment

NoTitle

ウォーキングたまにやりますよ!
でも、大股ウォーキングはやったことない。
確かに効きそうですね。やってみよう♪
  • posted by 美肌さくらこ
  • URL
  • 2011.10/22 09:51分
  • [Edit]

おはよ~☆

ワンちゃんかわゆい~(o≧∀≦o)
服着てるね♪

はしゆかさん、すぐやる課・課長だったのね^^
どうりでやることが早いと思ったわ(笑)
わたしのんびりだからねぇ^^;
ウォーキング40分してるの!?毎日!?えらいね★
へぇ~大股歩きがいいのw(・0・☆)w
だらだら歩きは意味がないと聞いた事はあるけど・・・そうなんだ!
これから歩くときは大股歩き意識しよっd(・∀<)

そうだね。地道な努力が大事よね♪

応援~全ポチ☆
  • posted by kirakira...☆
  • URL
  • 2011.10/22 10:55分
  • [Edit]

NoTitle

普段から大股を意識して歩くと良さそうですね!

応援ポチっと!
  • posted by 木吉
  • URL
  • 2011.10/22 11:35分
  • [Edit]

NoTitle

ヾ(´∀`○人●´∀`)ノ" コンバンハ
ご無沙汰してしまってごめんなさい~
ワンコかわいい~♪
一緒に行ってくれる子がいていいな。
ひよはいつもひとりウォーキングです^^
大股歩きや太もも上げしながら歩いてます。
変な人なので振り返られることが多々あります。
  • posted by ひよ
  • URL
  • 2011.10/22 21:51分
  • [Edit]

Re: NoTitle

さくらこちゃん
脚の静脈瘤予防のために歩くのすごくいいはずだよ。
どうしてもできやすくなるらしいから。
ゆっくりのんびり歩いたらいいよ~。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/22 23:18分
  • [Edit]

Re: おはよ~☆

kiraちゃん
ふふふ、可愛いでしょ~(親ばか
服はね、寒い時期だけは着せるの。チワワって寒さに弱い犬種だからね。
この子たちのおかげで病後も散歩に出たり癒されたりで助けられたんだ。

あたし、すぐやる課どころかせっかちすぎてストレスたまるタイプ。
ほんとはもうちょっとのんびり構えたいとこなんだけどさ。
でも、行動は早いから足腰は弱らないと思うわ(笑)
気づいた時に大股歩きしてみて!
すっげー疲れるから。
普段意識してない時ってきっと無駄な歩き方なんだろうね。
なるべく大股で歩くよ。
ちょっとでも筋肉つけたいもんね。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/22 23:23分
  • [Edit]

Re: NoTitle

木吉さん
そうそう、特に男子はさっさとかっこよく歩かなきゃね。
猫背やだらだら歩きはもてませんよ(笑)
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/22 23:26分
  • [Edit]

Re: NoTitle

ひよちゃん
マイペース上等!だよ(笑)
ワンコ達のおかげで何年もウォーキングできてる。
いなかったらきっと歩いてないわ。
まぁ、一緒だとウンチ拾ったりで時々中断しちゃうけど(笑)
一人で大股歩きやもも上げは勇気あると思う!
あたしならできないかも。
あ、でも顔トレしながら運転してるからそうでもないか(笑)
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/22 23:32分
  • [Edit]

NoTitle

ギクッ!
脂肪は1日にして摂れず
・・・まさにそのとおりでございます!!!

なかなか高価でなくてすぐに挫折しちゃうわたし・・
ウィーキングかぁ。
その前に犬飼おうかしら?(←なんか違ってきてる 笑)
  • posted by mionaona
  • URL
  • 2011.10/24 07:34分
  • [Edit]

Re: NoTitle

mioちゃん
人間の身体ってホメオスターシスと言って
現状維持しようとするらしいのよ。
だから太ってる時期が長いほど身体は太ったままでいようとする。
よって、痩せにくくなると。
太ったまま放置は絶対ダメってことだよね。

ワンコ達、まじでありがたいよ、色んな意味で。
たった一人で歩こうって気にならないもん。
飼ったらいかが?(笑)
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2011.10/25 01:06分
  • [Edit]

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Author:はしゆか
糖質制限で痩せたことをきっかけに始めたブログです。
2012年4月からガン再発のため入院治療、
8月に退院しました。
今後も病気や健康からダイエット、美容
はたまた更年期のお話など
思いつくまま書いていこうと思っています。
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