美人になりませう。

毎日せっせと美と健康に精進する、そんなあたしがダイエットや健康や美容情報などを体験記として綴りませう。

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糖質制限簡単おさらい

先日の記事で約一年で8キロ程痩せたということで
マジでっ?!と思われた方のために
改めて糖質制限について簡単におさらいしておきますね。
これさえ押さえればお正月太り撃退間違い無しよ~!
糖質制限とは、読んで字のごとく三大栄養素の中の
「糖質」を出来る限り摂らないという、
元々は糖尿病の治療食として提唱されてるんだけど、
原理としては
血糖値をあげるのは糖質のみで、タンパク質と脂質は血糖値をあげない
よって糖質を摂らなければ血糖値を下げる肥満ホルモンと言われるインシュリンが
分泌されないので脂肪をため込まず常に代謝が活発になり痩せる」というもの。
医学的根拠に基づいてるから体重減少だけでなく
コレステロールや中性脂肪、血圧などもかなり劇的に改善されます。
あたしはガン治療の副作用であらゆる不調を抱えてたから
この方法に出会って半信半疑で始めたらこの数年の不調が一気に解決。
なにがいいって、奥さん。
糖質以外は何食ってもだいじょーぶ(ほぼ)ってことよ!
よくさ~、ごはんがなくちゃ我慢できないとか言うけど
一般的に推奨されるカロリー制限食は、
いつもいつも食べるときに揚げ物やマヨネーズやお肉や、
カロリー計算しながらちょっとずつ我慢して、
挙句の果てにカロリー制限やめた途端にリバウンドでしょ?
一生カロリー計算しながらストレスためるなんてナンセンスだよ。
糖質制限はほとんどカロリー気にしなくて大丈夫。あたしはそうなの。
そりゃ、アホみたいに食べたらダメだけどさ(笑)
ふつーに食べる分にはなーんにも気にしないよ。
主に主食(ご飯、パン、麺)をとらないことと
当然ながら糖分を含むお菓子などは食べません。
でも、おやつとして何か食べたいときはナッツやチーズを食べます。
すごく美味しいチーズなんか素敵なおやつよ。
外食は、ブッフェで食べ放題。糖質以外に食べるものたっくさんあるもの。
毎週、定休日はランチブッフェでお腹いっぱい食べます。
あ、一応そのときだけはホテルメイドのスィーツも解禁して頂く。
そのくらいのアレンジは問題なしでした。
ちなみに週一のランチブッフェ、こんだけ食べます↓
IMG_0210_convert_20110209202739.jpg
いや、もう一皿くらいは食べてる(笑)

このように、不安もストレスも一切無しなのが糖質制限ダイエット。
事実、今年のお正月もほとんど糖質無しでお腹いっぱいおせち食べて
まったく太りませんでした。
あたしの場合、もう糖質制限食が通常モードなんで
「ダイエットしてる!」っていう気負いがまったくないです。
極楽満腹ダイエットと言っても過言ではない!
詳しく知りたい方は、提唱してらっしゃるお医者さんのブログ→覗いてみて。
あと、右サイドバーの本があたしの勉強してみた本です。
カテゴリーの「糖質制限ダイエット」にもあれこれ書いてます。

みんなでお正月太りやっつけましょうよ!

というわけで、
今年、糖質制限をきっかけにはじめたこのブログ。
拙い記事ばかりですが、読んでいただいてる方々
リンクさせていただいてる敬愛するブロガーの皆様
本当に、今年一年お世話になりました。
来年もどうかよろしくお願いします。
体調を崩さず素敵な年末年始をお過ごしくださいね!
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*Comment

こんばんは~★

゚*。☆(●´∀`)ぁヶましてぉめでとぅっ(´∀`●)☆。*゚

あけおめポチっとありがとう~(o≧∀≦o)

今日の私は、朝から親戚が来て初詣に出かけて
セールに行って可愛い水玉のワンピをゲットしたよ~^0^
ただ寝不足&夕食の片付けが山のように残ってるi-202見て見ぬふりしたい。

今日はグビッと美容ドリンク飲んで、スペシャルのケアしないと
明日5歳は老けるな( *^艸^)プププ
私も明日またセールに行ったりと、朝から活動予定!
はしゆかさんは旅行かな!?楽しんできてね~ヾ(^▽^)ノ

今年もよろしく★いっぱい仲良くしてね:゜+(人*´∀`)+゜:。

応援~全ポチ☆
  • posted by kirakira...☆
  • URL
  • 2012.01/01 22:15分
  • [Edit]

kiraちゃん

あけおめ~、って
もう通常パターンかな(笑)
お正月って、なんだか疲れるよね~。
普段よりハリ切っちゃうからかな。
でも、それこそサプリやドリンクで
ずいぶん助けられるわ。
今年も元気に買い物していっぱい食べて遊んで
良い一年にしたいよね~。
  • posted by はしゆか
  • URL
  • 2012.01/04 23:40分
  • [Edit]

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プロフィール

はしゆか

Author:はしゆか
糖質制限で痩せたことをきっかけに始めたブログです。
2012年4月からガン再発のため入院治療、
8月に退院しました。
今後も病気や健康からダイエット、美容
はたまた更年期のお話など
思いつくまま書いていこうと思っています。
なかなかコメントのお返事できませんが
ブロガー様のところには伺いますので
何か一言残してくださいね。

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